Как сохранить ясность ума в пожилом возрасте: выводы исследования

Пожилые американцы могут дольше сохранять ясность ума, если будут заниматься спортом, тренировать мозг и правильно питаться. Это предварительные выводы исследования, опубликованного в JAMA и на конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера.

В исследовании участвовали люди от 60 до 70 лет. Они занимались упражнениями средней интенсивности по 30 минут четыре раза в неделю, делали растяжку и упражнения с отягощениями дважды в неделю. Их рацион включал много овощей, ягод, цельнозерновых продуктов, птицы и рыбы, но ограничивал красное мясо, жареную еду и сладости. Еженедельно они делали что-то новое или общались с другими людьми, а также выполняли упражнения для мозга через онлайн-программу Brain HQ. Контрольная группа следовала общим рекомендациям по поддержанию здоровья мозга, но без дополнительной поддержки.

Участники эксперимента показали улучшение когнитивных функций, особенно по сравнению с контрольной группой. Лора Бейкер из Университета Уэйк-Форест, которая руководила исследованием, отметила, что это значительное достижение.