Ученые проанализировали, как здоровый образ жизни людей влияет на качество их сна

Специалисты провели исследование, чтобы определить, каким должен быть режим сна для поддержания здоровья. Они учли шесть факторов: здоровое питание, физическую активность, отказ от вредных привычек, поддержание нормального веса и малоподвижный образ жизни.

Участников исследования разделили на три группы: те, кто ведёт здоровый образ жизни, люди со средним уровнем активности и те, кто не уделяет достаточно внимания своему здоровью. Затем участников каждой группы опросили о качестве и продолжительности их сна, его особенностях и наличии нарушений.

Исследование показало, что люди, ведущие здоровый образ жизни, чаще имеют хороший сон: он длится достаточное количество времени, проходит без нарушений и не сопровождается бессонницей, чрезмерной дневной сонливостью или обструктивным апноэ.