Проблемы со сном у детей на каникулах: как справиться без мелатонина
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Многие родители сталкиваются с проблемой сна у детей в период летних каникул. Они долго спят и мало двигаются, что приводит к проблемам со сном. Некоторые родители используют мелатонин для решения этой проблемы, однако новое исследование показывает, что это может быть опасно.
Мелатонин принимают около 20% школьников и 6% малышей от 1 до 4 лет, несмотря на то, что его безопасность не изучена. Из-за этого увеличилось число случаев отравления мелатонином, особенно во время пандемии COVID-19.
Эксперты рекомендуют:
-
Соблюдать режим сна, даже в праздники;
-
Использовать затемняющие шторы и белый шум.
-
Создавать успокаивающий ритуал перед сном, например, чтение или прослушивание музыки.
Если проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу. Мелатонин можно принимать только по назначению врача и в небольших дозах.
