Эксперты рассказали, как победить социальную тревожность

Социальная тревожность может застать человека в самый неожиданный момент, хотя человеческий мозг в значительной степени приспособлен на взаимодействие с другими людьми. Страх социального отвержения и критики заложен в нашей ДНК.

Уровень тревоги в разных ситуациях зависит от активности между миндалиной и префронтальной корой. У большинства людей между этими областями мозга существует баланс, но у людей, страдающих тревожным расстройством, этот баланс нарушается, что приводит к чрезмерному страху без причины.

Чтобы преодолеть тревожность, специалисты советуют постепенно расширять круг общения, включая виртуальное общение, отказаться от алкоголя и научиться устанавливать личные границы в общении с другими людьми.