Connect with us

Hi, what are you looking for?

Наука и технологии

Названы эффективные советы, которые улучшат качество сна и помогут похудеть

Названы эффективные советы, которые улучшат качество сна и помогут похудеть
22 мая 2024, 08:58
, Источник: ferra.ru , Источник фото: freepik.com
Названы эффективные советы, которые улучшат качество сна и помогут похудеть

Научные исследования подтверждают, что полноценный сон является неотъемлемой частью процесса похудения. В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine, ученые рассказали, как можно улучшить качество сна.

  • Медитация. У людей, занимающихся медитацией, ученые отметили общее улучшение сна, особенно в старшем возрасте;
  • Для более крепкого и спокойного сна ученые советуют специальные средства, такие как беруши и маска для сна;
  • Терпкий вишневый сок. В некоторых исследованиях этот напиток рассматривается как средство для профилактики бессонницы;
  • Чтобы лучше спать ночью, стоит отказаться от дневного сна;
  • Во второй половине дня не стоит употреблять напитки с кофеином;
  • За два-три часа до сна необходимо отказаться от гаджетов.

По оценкам экспертов, качественный сон сокращает суточное потребление калорий примерно на 270 ккал.