Сонливость и привычки: как выспаться, чтобы достичь целей в Новом году

Исследователи обнаружили, что сонливость усиливает зависимость от привычек. Когда люди чувствуют сонливость, они чаще действуют на «автопилоте», что может привести как к формированию полезных, так и к возвращению к вредным привычкам. 

Наблюдения показали, что более сонные люди чаще совершали привычные действия, особенно когда уровень сонливости был выше обычного. Это состояние снижает волевую решительность и способность осознанно регулировать поведение. Это может привести к возвращению к старым привычкам, таким как просмотр телевизора вместо занятий спортом или употребление вредной пищи.

Для достижения новогодних целей исследователи рекомендуют высыпаться, чтобы сохранять бодрость и силу воли, необходимые для формирования новых привычек.