Специалист объяснил, как защититься от травм, связанных с падением

Падения вызывают серьезную озабоченность у пожилых людей и у тех, кто любит их и заботится о них.

В журнале Archives of Physical Medicine and Rehabilitation был опубликован систематический обзорный документ о стратегиях безопасного приземления при падении. В нём Яджин Мун, доцент кафедры физических упражнений в Колледже спорта и динамики человека им. Фалька Сиракузского, описал различные техники безопасного падения в зависимости от направления падения. Вот некоторые из них:

• Если вы падаете назад, прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться головой, и перекатитесь на спину при падении;
• Если вы падаете вперёд, используйте руки и колени, чтобы смягчить падение. Попробуйте приземлиться на руки и колени, чтобы защитить лицо и голову;
• Если вы падаете боком, повернитесь так, чтобы приземлиться на спину и перекатиться при падении. Не забудьте подтянуть подбородок, чтобы защитить голову.