, Источник: gazeta.ru , Источник фото: freepik.com
Ученые подтвердили, что с точки зрения здоровья сердца неспешные прогулки приравниваются к занятию спортом.
В рекомендациях ВОЗ говорится, что людям старшего возраста необходима умеренная аэробная активность до 300 минут в неделю. Такую активность можно измерить 10 тысячами шагов в день.
Ученые наблюдали за суточной активностью почти 15 тысяч женщин старше 62 лет с помощью специального устройства, закрепленного на теле.
Результаты анализа показали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний среди участниц, проходивших от 8 до 8,5 тысяч шагов в день была ниже на 40%, чем у тех, кто проходил по 3000 шагов.
Подобные показатели были и у тех, кто занимался в среднем по 200 минут в неделю ходьбой или физическими тренировками.
